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65岁以上老人,可以通过以下锻炼延缓衰老,还能恢复身体机能

发布于 2021-10-29 06:54

锻炼不仅适合年轻人,也适合老年人。但是,随着年龄的增长,他们的身体机能会下降。 那么65岁以上的老人适合做什么样的运动呢?做好以下练习可以在一定程度上延长我们的寿命。 一、平衡训练。在保证安全的前提下,老年人采取“脚跟走路”的方式,即一只脚放在另一只脚的前面,脚跟接触另一只脚的脚...

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压腿拉筋,你少了这3种方法

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发布于 2021-10-29 06:53

导语:昨日,唵哥写的一篇文章《做了压腿练习,韧带还是拉不开?》未有提及到压腿的方法论,今天给大家补上一帖,我们今天来剖析压腿的3个基本方法。   ①正压腿 身体正对着一定高度的物体(高台,栏杆等),并拢双脚站立,将左脚脚跟抬高至肋木,勾起脚尖,屈紧踝关节,将双手扶在左腿...

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