想练好古典舞身韵舞姿?这里有一份攻略待查收!

在开始今天的教学讲解之前我们先来欣赏一支古典舞
《化蝶成双》mv
编舞:亚丽舞者:张玉婷陈文婷南西谭燕陵 苏慧 黎晨霞吴欣雨周梦云何雪陈梦奇刘钟毓刘旭美 唐晓玲 李微微
在古典舞中
除了讲求软开度以外
古典舞的身韵舞姿也不可忽视
视频里的小姐姐们跳得如此之好
离不开身韵训练
“身韵”是学习古典舞的基础
学习身韵组合不光能
提高古典舞技巧方面的实力
更是能提高舞蹈的美感
所以身韵的学习
也成了中国舞舞者们的一项必修课
今天,单小色就为大家带来
其中最最基础的八大元素教学
一支视频带你全方位的认识一下~

“沉”是一个上下运动的动作,先用你的丹田把气息吐出去,随着一节一节往上来,最后到达你的头顶尖,整个人把气息沉下来沉住。
这个时候,你的眼睛从你的正视前方向,随着你的呼吸动作慢慢地放松下来,最后回到你的眼睛找肚脐眼的位置。

在沉的元素基础上,深吸一口气,从你的气息推动到你的胸腔上,随之带动你的腰一节一节地往上拔,最后你的头顶应该顶向上方,往上拉直。注意,一定不能把气憋在胸口就停止了,应该延伸到头顶,你的眼神也随之一节一节地把眼睛朝前看出去,看到你正前方的时候,再把眼睛放神出去。

在“沉”的基础上,肩的外侧和胸大肌这一块,向你的二八点方向冲出,肩与地面形成平行线,然后冲出。

同样也都是在“沉”的基础上,运用你的后肩部和后侧肋,向六点方向,也就是你的两个后斜角方向靠出。在靠的时候,收住你的前肋,让你的后侧背肌拉长,并往后靠出。

含的过程和沉一样,只不过我们要加强胸腔往内收,双肩用力向内合紧。有种胸口被打了一拳,处于一种空胸的状态。
空胸、低头,后背呈弓形。我们可以用双手抱肩这样一个动作,来找含的感觉。

和含是相反的动作。腆是在提的基础上把肩往后搬,胸向前探,微微向上仰头。初学的宝宝可以通过这个动作来找腆的感觉。

在提的过程中然后沉,用腰部发力,推至另一侧,腰部向3点或7点方向水平移动,到最大限度,保证双肩与地面是一个水平线的状态。
沉肩,然后头与肩相反,当向右平移时,头微微向左倾,感受腰侧肌有拉长的感觉,然后回。

仰是在提的基础上,双手展开、敞胸,然后把胸往上顶、头往上看。总结为三个步骤:提-出手-敞开。
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编辑:哎哟喂
摄影:曹泽涛 唐梦婷
后期:曹泽涛
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