爵士舞,约不约?

你知道吗?每天坚持1小时的爵士舞,坚持1个月,改变的不止你的身材,更是你的自信心和自豪感。
第1~5分钟:关节释放润滑液
爵士舞的热身运动会释放出生成能量的化学物质,此时,心率变快,血流量增加,肌肉得到预热。关节的僵硬度开始减弱,并释放出润滑液让你更容易移动身体。
第6~10分钟 :血管扩张
心跳增加到每分钟约140次。随着舞步的加快,人体血压会轻微上升,但身体会释放能扩张血管的化学物质来抵消这一潜在危险,更多的血液和氧气源源不断地输送到正处于工作状态的肌肉。
第11~20分钟:激素分泌量上升
体温不断上升,你会开始出汗。伴随着轻快的舞步,此时的呼吸可能会变得稍微有些艰难。肾上腺素和胰高血糖素等激素的分泌量上升,以便为肌肉输送能量。
第21~45分钟:更多脂肪燃烧
此时,你会感觉精力充沛,随着身体张力的释放,大脑会释放出让人感觉良好的内啡肽,你会开始放松。由于脂肪得到了燃烧,胰岛素分泌量开始下降,这对体重过沉的人或糖尿病患者来说是个极好的消息。
第46~60分钟:肌肉开始疲劳
跳舞快1个小时时,你的肌肉可能会感觉疲劳,因为体内碳水化合物的存储量减少了。当你冷静下来时,心率和呼吸都会放缓,尽管之后燃烧的热量有所减少,但依然多于锻炼前,这种较高的热量状态将保持1个小时。
当你坚持了一个月、半年甚至是1年之后……你会发现你的的呼吸功能、四肢力量、新陈代谢功能等都变得比没跳过舞的同龄人好,甚至连小疾病都减少或者没有。
各班仅限10人!学费580元
一周两节课4个小时(共16课时)
中途因个人原因不能来上课的,
我们不退费,不补课和不顺延!



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