我惊了!39岁又生过俩娃的熊黛林,居然和方媛隔空暗cue,暗搓搓的秀身材?

是,我真的佛了!
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仙女萌晚上好,一姐来咯~最近,“前天王嫂”熊黛林又因为一组健身照上了热搜。托吃瓜网友的福,一姐终于知道,这位马甲线清晰、手臂紧实的姐,居然已经39岁了!!!△ 熊黛林1980年10月10日生,差1个月零2天到40岁。在当年的“不合jio”恋情后,熊黛林果断分手,嫁给百亿富商郭可颂,而郭天王也毅然选择了自己的量产娇妻。△ 看到这段一姐还是很想吐槽:到底有多不合脚,让宁足足花了七年才发现真相???这些年,熊黛林成立了自己的健身品牌、时尚资源一直在线,相夫教子还没耽误——居然暗搓搓的有了两个超级可爱的娃?△不得不说,曾是性感卦的熊黛林,现在真的好像一个温柔的大姐姐,充满母性之光。不过,一姐咋突然觉得这构图有点面熟呢?果断点进方媛微博,发现就在几天前,她刚好晒了同款“一家四口庆生照”。同时,8月25日的七夕,两人也都没带老公秀恩爱,而是前后脚晒出“独立女性の事业照”?诸多巧合,确实让人怀疑有些“意难平”的味道。不过一姐看来,熊黛林duck不必。家庭和美平顺,事业风生水起,这两点已经够把娱乐圈90%的女星按地摩擦了!最难得的是,年近40岁,还能做到全身皮肤紧实如少女,可见健身上没少花功夫!要知道,一姐后台隔三差五就有姐妹问:“一姐,才20出头,怎么全身肉都松垮垮的?”今天,一姐给大家康康“皮肤松垮”的问题。
?皮肤松垮,分几种
?衰老型皮肤松垮最常见的就是衰老型皮肤松垮。这种垮其实是一种衰老,起源于筋膜层,是深层结缔组织老化后“兜不住”皮下脂肪,导致皮肤发生肉眼可见的下垂。这种垮也也和大噶特别熟悉的“胶原蛋白流失”有一定关系,和面部皮肤的逻辑一样,胶原蛋白是种重要的“填充物”,多了才会饱满。基底“填充”的东西消失了,皮肤自然会垂,全身的皮肤都是一样的。自然衰老型的“垮”,体型比较丰满的女明星会看着更明显,因为她们的筋膜层受地心引力更大(脂肪更多)。无论是面部还是全身都有“垮”势,只有那种光线巨好的精修下,才能有珠圆玉润的富贵感。像一些女明星,虽然面部从不疏于保养,但是身体皮肤就很难不随着年龄暴露真相。(再次cue下,能做到熊黛林那种紧实度,太少了。)△ 国外媒体曾经疯狂diss布拉德皮特的前妻安妮斯顿的膝盖长得老。这种“垮”,是一种不可避免的衰老“垮”。?瘦弱型松垮如果突然爆瘦,或者纯粹的“饿瘦了”(吃很少、或者吃不胖那种),也会提早发生这种垮,但她们属于瘦弱型松垮。这种现象,也是我们常说太瘦会显老的原因。这种不健康的瘦本身容易引发胶原蛋白流失,但更严重的是,大量缺乏肌肉和脂肪,会导致皮肤“撑不起来”。
靠吃得少日积月累饿瘦的,也只是“肉松”而已,但那种突然节食、强行“爆瘦”的,这种变化,就会超过皮肤的弹性极限,皮肤真的会像被掏空的布袋一样惨……很多特别瘦的女星也有这种问题因为是饿瘦的。上节目时,如果本身肤白,且有非常好的打光,这种“垮”就不是很明显(还可能被夸)。但脱离了光线加持,清晰的骨骼感+凹凸不平的皮肤表面,一下全暴露了……总而言之,瘦弱型松垮源于突如其来的“爆瘦”、或者不科学不健康的“饿瘦”,这种垮,真的有1点点吓人。
?解决皮肤松垮,怎么办?
?无氧训练无氧训练有一种非常神奇的抗衰功能,就是它可以提升筋膜层的紧致度。很多姐妹都有这种经历吧?练过器械后去按摩,可能会被说“肌筋膜紧张”——没错,和皮肤衰老的那个“筋膜”,是同一个。△ 前段时间全网爆火的“40岁”韩国辣妈,就是这样。这种筋膜紧张和久坐型的“紧张”还不太一样:如果你一动不动,那属于筋膜粘连,是不健康的。但在无氧运动中,因为肌肉需要发力,结缔组织(筋膜)必须发挥力学功能,同步“使劲”。换句话说,你举铁,不止肌肉在使劲,筋膜也必须使劲。
筋膜力量越大,越能抵抗地心引力。不过,中低强度的有氧运动(心率90-130)通常没啥紧致效果,毕竟强度太低,骗得了别人,骗不了自己。但我们熟知的高强度间歇训练(HIIT)是有效的,而且有氧+无氧的配合,效果会更好。文末有一套,捉急的姐妹可以直接拉到底部跟练!?吃够蛋白质吃够足量的各种肉类,补充丰富的蛋白质,对抵抗皮肤松垮是有用的。一方面,这些营养可以辅助增肌,撑起皮肤,另一方面,多样化的氨基酸,也能促进胶原蛋白的生成。另外,如果有条件,最好口服一些胶原蛋白。此处,补充科普硬核“智商税”争议:口服胶原蛋白到底有用吗?△ 这话题能在知乎上打一天一夜。我们先讲道理:口服胶原蛋白,会在体内分解成氨基酸吗?会。但注意嗷,氨基酸足足有20种!所以,分解胶原蛋白生成的这氨基酸,也刚好是能合成胶原蛋白的原料。我们的结论是:有用。△ 对69位年龄在35至55岁之间的女性进行的一项研究发现,与不服用胶原蛋白的女性相比,每天服用2.5或5克胶原蛋白持续8周的女性皮肤弹性得到了很大改善。△ 每天服用1克鸡源性胶原蛋白补充剂的女性,连续12周的干燥度降低了76%,可见皱纹减少了12%,皮肤血液流动更好,胶原蛋白含量增加了6%。不过如果大噶觉得补剂很贵,单纯地多吃几类不同的肉也是可以的。(一定是不同的肉噢~)这种营养策略最好配合无氧运动进行,因为蛋白质本身比较难吸收,而高强度的训练,会在练后提升肠胃的吸收率。
?这是你们催讨的跟练视频!
说到底,解决皮肤松垮,还是老生常谈的“吃+练”,既然点都点进来了,不如一起练一哈?如果觉得今天的干货适口,,记得帮辛苦码字的一姐“分享”“点赞”和“在看”~~一姐好文回顾,点击“蓝字”可查看:“你妈我,风华绝代,乘风破浪!”韩版张国荣这张神颜,年近40岁竟比出道还嫩,靠美貌整整火了19年!12岁森碟身高170?!轻轻一跳就上热搜的她,腿部线条吊打娱乐圈半数小花?

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