芭蕾舞手位和脚位动作要领

芭蕾,优雅迈出人生每一步
芭蕾 在芭蕾舞的日常练习或演出中,无论舞蹈动作多么的复杂,我们都基本离不开芭蕾标准的手位和脚位的动作,今天一起来剖析一下这几个舞蹈动作要领!
一、芭蕾舞七个基本手位
学习手的位置之前必须学好手的形态:大拇指尖要轻轻地碰到中指的指根处,其它的手指稍弯一些挨在一起放好。这种形态只是在初学时才要求这样做。因为那时学生还不能有意识地支配,控制自己的动作,因而手指容易紧张。以后,手的形态变得比较自然,大拇指不必碰中指,而是朝向手心既可。
世界上各个流派的芭蕾舞在手位设置上不尽相同,我国至今延用的是下面介绍的七个手位:
【一位手】
在基本站立要求的基础上,手部自然下垂,手臂略呈弧形,两臂合成一个圆形。肘关节略用力前顶,手心向上,双手中指相对,并留有一拳的距离,手部与身体也相距一拳的距离。
一位手图示

【二位手】
保持一位手的形态,两条手臂平平地向上端起,手心对着胸口越第三颗纽扣处,使肩到手指有一个下坡度,双肩仍保持一位手的弧度,有合抱大树的感觉。联系时要注意保持胳膊肘和手指这两个支撑点的稳定。
二位手图示

【三位手】
保持二位手的形态,双臂同时向头顶上方抬起,与鼻梁保持上下垂直状态,手心朝向头顶,肘关节略用力向后掰开,双臂仍保持弧形。
三位手图示

【四位手】
在三位手的基础上,左手不动,右手切回到二位,组成四位。它已是舞姿了。
四位手图示

【五位手】
在三位手的动作基础上,左手不动,右手保持弯度成椭圆形。从手指尖开始慢慢向旁打开。在过程中胳膊肘和手指两个支撑点要保持在一个水平面上。手要放在身体的前面一点,不要过分向后打开,起到一个延续双肩线条的作用。
五位手图示

【六位手】
在三位手的动作基础上,右手不动,左手从三位手切回到二位,组成六位,形成舞姿。
六位手图示

【七位手】
在六位手的动作基础上,右手不动,左手打开到旁边,双手相同地放在身体的两边。联系时应严防肘关节下坠。
七位手图示

中央芭蕾舞团手位示范

注意:手位练习过程中,最容易出现问题的是肘关节,如:一位手时肘关节容易贴身、二位手时肘关节容易下沉、三位手时肘关节容易前冲、七位手时肘关节容易下垂,同时还要注意避免耸肩,肩膀应该往下压,这样才能让脖颈显得修长。
此外,手位运动必须遵循从位置到位置的原则,在训练时,不必完全按照一、二、三、四、五、六、七位顺序进行,可以随意自有进行转换练习。但有两条原则不能违背:一是,必须从一位开始,最后收回一位;二是,手位在运动变化中,途径的手位必须清楚到位,不可随意,必须走最长的行进路线。
二、芭蕾舞五个基本脚位
说起脚位的练习的重要性,主要因为芭蕾课堂上大部分动作都是以这5种位置之一作为开始和结束姿态。学好并非易事,但也并非可怕,它需要时间和坚持不懈的刻苦锻炼。有些人的自然开度好,一般的动作他就能很轻易地完成,有些人开度较差些,但多练习就会逐渐达到要求。
【一位脚】两脚完全外开。两脚跟相接形成一横线。【二位脚】两脚根在一位基础,向旁打开一脚的距离。【三位脚】一脚位于另一脚之前。前脚跟紧贴后脚心。前脚盖住后脚的一半。【四位脚】一脚从五位向前打开,两脚相距一脚的距离。前脚跟与后脚趾关节成一条线。【五位脚】两只脚紧贴在一起,一脚的后跟紧挨着另一只脚的脚尖,前脚完全遮盖住后脚。
芭蕾脚位图示

脚位示范

(视频图片素材源自网络,由芭蕾艺术编辑整理)

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