爵士舞的爆发力练习

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观自在菩萨,行深般若波罗蜜多时,照见五蕴皆空,度一切苦厄。舍利子,色不异空,空不异色,色即是空,空即是色,受想行识,亦复如是。舍利子,是诸法空相,不生不灭,不垢不净,不增不减。是故空中无色,无受想行识,无眼耳鼻舌身意,无色声香味触法,无眼界,乃至无意识界,无无明,亦无无明尽,乃至无老死,亦无老死尽。无苦集灭道,无智亦无得。以无所得故。菩提萨埵,依般若波罗蜜多故,心无挂碍。无挂碍故,无有恐怖,远离颠倒梦想,究竟涅盘。三世诸佛,依般若波罗蜜多故,得阿耨多罗三藐三菩提。故知般若波罗蜜多,是大神咒,是大明咒,是无上咒,是无等等咒,能除一切苦,真实不虚。故说般若波罗蜜多咒,即说咒曰:揭谛揭谛,波罗揭谛,波罗僧揭谛,菩提萨婆诃。观自在菩萨,行深般若波罗蜜多时,照见五蕴皆空,度一切苦厄。舍利子,色不异空,空不异色,色即是空,空即是色,受想行识,亦复如是。舍利子,是诸法空相,不生不灭,不垢不净,不增不减。
任何舞蹈都是需要爆发力的,没有爆发力的舞蹈就像一潭死水,连自己都无法感染,又怎么能感染到别人呢?爵士舞更是如此。因此,练习爵士舞一定要提高自己的爆发力,一起来了解下。爆发力的训练可以通过提高舞者身体力量来做到。而舞者的身体力量的训练则需要靠运动,像类似于仰卧起坐,俯卧撑,深蹲都是很好的增强力量的方法。多做仰卧起坐可以锻炼腰部的力量,对于舞者来说,街舞的很多动作都是需要用到腰的,如果腰部的力量不够,很多动作自然就做的不得当。多做俯卧撑可以锻炼舞者手臂和腹部的力量。我们都知道,俯卧撑是针对腹部和手臂的训练,而街舞要做的俯卧撑跟平时我们做的俯卧撑并不同,而是夹臂型的俯卧撑。不熟悉的同学可以在老师的指导下联系,要循循渐进,戒骄戒躁。虽然这些动作都可以提高舞者的爆发力,但是还需要一些小技巧的配合。比如说,你可以适当的增加训练时间,这样可以增加肌肉的收缩力量。在适当的时候,可以做一些小负荷的机械类快速运动,这些都可以帮助舞者更好地提高爆发力。想,究竟涅盘。三世诸佛,依般若波罗蜜多故,得阿耨多罗三藐三菩提。故知般若波罗蜜多,是大神咒,是大明咒,是无上咒,是无等等咒,能除一切苦,真实不虚。故说般若波罗蜜多咒,即说咒曰:揭谛揭谛,波罗揭谛,波罗僧揭谛,菩提萨婆诃。观自在菩萨,行深般若波罗蜜多时,照见五蕴皆空,度一切苦厄。舍利子,色不异空,空不异色,色即是空,空即是色,受想行识,亦复如是。舍利子,是诸法空相,不生不灭,不垢不净,不增不减。

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